人人都知道，喝酒总是利弊相伴的。喝酒虽然可以帮助我们释放压力、缓解疲劳，但喝酒过多却会对人的身体健康造成了一定的危害。所以很多人都在戒酒，然而戒酒似乎并不是一件容易的事儿，今天小编就来告诉大家几个很有效的小方法。
1.戒酒是需要一个过程的，需要循序渐进
戒酒并不是一蹴而就的，它需要我们耐心的，一步一步的坚持下来。它讲究一个过程，对于一个特别爱喝酒的人，可以先给自己 定一个容易完成的小目标，做到每天稍微比之前少喝那么一点点酒。等到这个小目标完成之后，再确定一个小目标，每天再稍微减一点量，像这样一步一步来，才会达到真正的戒酒目的。
2.可以通过以茶代酒的方式达到戒酒的目的
大部分经常喝酒的人都总是管不住自己的嘴，大家在一起的时候总是没有办法让自己嘴闲下来。对于这种人，想要戒酒，较好的发放就是以茶代酒，想喝酒的时候就让自己喝一杯茶来代替，慢慢地就习惯了不再喝酒。
3.有些也可以起到戒酒的作用
当然，如果戒酒对于你来说，真的是实在困难得不得了，还有一种方法可以尝试，那就是借助来戒酒，不过这个方法具有一定的风险，大家在用戒酒的时候一定要多加小心。
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3.戒酒需要经历哪5个时期才能成功
另外，橙子、甘蔗、梨等水果富含丰富的维生素，酒后多吃这些可以起来很好的醒酒作用。除此之外，胡萝卜、白菜、白薯等蔬菜对于醒酒来说也是不容错过的好食物。
适量的饮酒可以有利于人体健康，若是长期大量饮酒，对身体所造成的危害甚至会危及生命，而且有时候还会影响正常的生活。
通过相关资料调查，翻阅书籍，从而更加深刻地意识到喝酒的害处。
家人的鼓励，而不是讽刺或者诋毁，这样会削减戒酒的信心，甚至放弃
饮料或茶水等饮品的替代。若是想要喝酒时，就可以用这些饮品进行替代，逐渐就会减弱对喝酒的热爱。
若是比较严重的嗜酒者，可以采用一定的，或者一些正规的手段，但不要过量否则会形成另外一种依赖。
要想达到戒酒越快越有效的明显效果，较重要的还是个人的意志，意志是较重要也是较有效的方法。