你抑郁了吗?有法医治
编辑：玲玲 发布时间：2012/6/25 15:46:03 浏览次数：746 信息分类：
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上帝即使是全能的，那他也是个粗心的老头，要不然对那些并非物质生活困苦的人而言，更高的教育程度反而没有带来更快乐轻松的生活,通信变革却导致人际交流减少，率快节奏的生活引起了家庭不完整和过于频繁的流动。
其实，对于自我感觉有轻微抑郁的人来说，要想度过生命中那些艰难的时刻，也许在单纯依赖和医生之余，也可以试着坐下来，安静地品一杯红酒。抗抑郁类无疑是的发明，但血液对它的感觉是陌生的，而一杯上好的Madiran或者Bandol不仅感觉让人完全精神振奋，而且会带来暂时填补空虚的满足感，事后也不会令人不爽地抑郁再现。这不是你所想象的，是借助酒精来缓解或麻痹某类情绪，从科学角度看，它和红酒的某些成分有很大关系。少量饮用红酒，特别是浓郁、深色、萃取且含有丹宁的红酒可以提神，效果可媲美百忧解Prozac或者西酞普兰Citalopram，因为它和这两种抗抑郁类含有同一种重要成分：SSRI 选择性5-羟色胺再摄取阻滞剂。并非所有的酒都有同样的效果——如果喝同等数量的伏特加和红牛(RedBull)，或者杜松子酒和汤力水，根本就达不到红酒的效果。
当然目前对于这一领域的相关研究还不够，但至少有一点是肯定的：红酒中酚化合物除了有抗抑郁的功效外，还可预防心脏病和中风，阻止与阿尔茨海默氏病(Alzheimer)相关的神经毒素，延迟或抑制某些症，降低患血栓症的可能性等。酚化合物来源于葡萄皮——在不喝酒的时候，试试连皮吃葡萄，如果觉得口感不好，那就用果汁机打成葡萄汁喝下去吧。有时候生活习惯中一些小小的改变就能使我们轻易地获得健康。
9种食品有助抵抗抑郁
深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的较好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增 加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺等“兴奋”物质的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的较佳来源。
含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
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