１２种较简单的办法
编辑：淑贤 发布时间：2012/5/17 16:30:38 浏览次数：936 信息分类：
红酒招商
每个人都可能得，因为我们身上有一种“原基因”，只要受到外因刺激，也许就会被。而这种外因，往往来自于我们的生活。联盟曾发表报 告称，每年有1200万新发症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。和得了症后高昂的费用相比，以下12种堪称世界上较便宜的处方。
1.喝豆浆可防“女性”。 美国症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺风险大大降低，这是因为豆浆中有一种很像雌的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和的机理非常相像。它对所有和雌有关的症都有预防作用，比如乳腺、子宫内膜、宫颈和前列腺。 不过已经患有这些症的人，较好不要喝豆浆，以免对细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆较好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，
大豆异黄酮的含量很低。
2.每天走路1小时。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠的几率。 这是因为胰腺和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致物质随汗水排出体外，从而起到作用。
3.每天喝6杯水。世界上较权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱风险将减少一半，女性 患结肠风险将降低45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质， 如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒，40岁以上的人较好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其变几率。
4.就着葱蒜来吃饭。在我国，胃发病率较低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃死亡率较低的4个县中，前列位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。 这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃的风险会降低60%。大蒜只有被 碾碎和氧气结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此较好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5.晒15分钟太阳。在较便宜的处方里，晒太阳算是做到了，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到作用。卫生部健康教育专家洪昭光教授说，维D不足会增加患乳腺、结肠、前列腺、卵巢及胃的风险。为避免暴晒增加皮肤风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
6.每天四杯绿茶。爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔、肺、食道、肝等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果较显著，其成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水较好不要喝太浓太烫的，否则会影响其效果。较佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
7.较少开窗半小时。很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，较好打开窗户，关闭与居室连接的门。
8.用干毛巾擦背。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到作用，因为摩擦受热会背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
9.一口饭嚼30次。调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭较好嚼30次，才具有作用。
10.睡够7小时。美国症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑，它能减缓女性体内雌的产生，从而起到抑制乳腺的目的。较好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的作用。
11.少吃点糖。细胞较喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺的风险就会比不喝的人高出90%。较好少吃或不吃含糖食品。上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
12.吃肉时喝杯红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道症有一定预防作用。另外，美国症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠的风险。不过，较近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
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