仰卧起坐减不了啤酒肚
编辑：宗达 发布时间：2012/10/11 9:47:29 浏览次数：1106 信息分类：
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仰卧起坐减不了啤酒肚
啤酒肚也就是腹部脂肪,很多人认为哪儿胖练哪儿,通过做仰卧起坐消耗腹部脂肪较直接,这是不正确的.因为脂肪的燃烧是全身性的,并非你练哪个部位,就消耗哪个地方的脂肪.短时间、快速地进行仰卧起坐,主要是锻炼腹部肌肉的作用,所以你练了半天的仰卧起坐,只会看到腹部的肌肉变硬,啤酒肚却没有小下来就是这个道理.
减男性啤酒肚与减女性腰腹肉的原理是一样的,都需要有氧运动为主,腰腹的力量练习为辅.首先每次都要进行30~40分钟的有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑车等,先让脂肪燃烧起来,然后再针对性地做仰卧卷腹、仰卧抬腿等力量性训练.力量训练会让你看起来更有形、更加充满活力,特别是"啤酒肚",要注重核心力量训练,包括腹部、背部等肌肉练习.另外,女性喜欢练的瑜伽因为运动量比较小,较好还能结合跑步、健美操等运动,才能减去腰腹的赘肉.
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