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睡前饮酒好不好,睡前饮酒的好处与害处,睡前饮酒对睡眠的影响

时间:2020/4/1   阅读量:1056
导语 本文重点介绍睡前饮酒好不好,睡前饮酒的好处与害处,睡前饮酒对睡眠的影响

睡前饮酒的方法是不正确的

是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。医生认为,“饮酒”实不可取,因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏、脑胀、等不适症状。

经常夜饮入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。专家认为,人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病。白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热。夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳失衡。

睡前饮酒还较易致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,这不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量,使人休息不好,致使精神不振,久而久之对人体会造成诸多危害。

酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的功能,才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出),但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。

睡前饮酒的害处:损胃伤肝

是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。医生认为,“饮酒”实不可取,因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏、脑胀、等不适症状。

经常夜饮入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。专家认为,人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病。白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热。夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳失衡。

睡前饮酒还较易致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,这不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量,使人休息不好,致使精神不振,久而久之对人体会造成诸多危害。

酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的功能,才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出),但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。

睡前饮酒真的可以入眠吗?

是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。医生认为,“饮酒”实不可取,因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏、脑胀、等不适症状。

经常夜饮入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。专家认为,人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病。白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热。夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳失衡。

睡前饮酒还较易致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,这不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量,使人休息不好,致使精神不振,久而久之对人体会造成诸多危害。

酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的功能,才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出),但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。

睡前饮酒可以很快催眠入睡?

在民间广为流传着这么一种方法,睡前饮酒可以很快催眠入睡。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用:少量酒精对大脑起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;过量酒精,反而使大脑兴奋,常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠较普遍的影响包括:经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。现在的白领们工作压力越来越大,晚上吸烟、喝咖啡成了提神的良药,而在他们看来睡觉前饮用葡萄酒似乎更像是达到迅速入睡的较简捷手段。

暴饮之后会睡得好吗?很多人都认为:大醉一场之后,必然会稀里糊涂地睡上一觉,其实不然。当人暴饮之后,血液中到达一定浓度的酒精便会麻痹神经,使人对外反应迟钝,产生头晕瞌睡的效果;然而酒精同样会加速血液循环,刺激大脑皮层兴奋。这就是为什么很多经历过宿醉的人往往感觉到尽管饮酒后入睡很快,可是始终入睡不深,做梦不断,基本上处于半睡半醒的状态,无法让身心得到彻底地良好地放松和休息,部分人第二天起来后还会感到不已。所以说凭借酒精麻痹入睡不过是让人陷入浅层睡眠的状态,似睡非睡,大脑活动不断,无法进入无梦的深层睡眠。进一步说,当一个人饮酒过量导致“过去了”(昏厥)时,确实会让大脑停止运转,不过代价却是酒精和输液对肝脏的极度摧残,实在不值,而且当体内酒精浓度下降到一定数值时仍会陷入浅层睡眠状态。此外,由于入睡中身体代谢变缓,酒精在身体中停留时间过长,还可能对肝脏等器官产生不良影响。

如果说睡前饮用葡萄酒较大的好处是什么?无疑是缩短了进入睡眠的时间。睡眠实验研究表明,睡前喝葡萄酒能让人们迅速进入睡眠的状态,但是这个阶段人们往往处于浅睡眠的状况。即使浅睡眠也是一种睡眠的方式,但是由于思想紧张,人进入了梦乡,在这期间也会有3~5次醒来。一名睡前嗜酒者讲述了自己的经历:“睡觉前喝葡萄酒,不久便感到昏昏沉沉,很快就睡着了。但过两个小时左右便醒来,之后很长一段时间不能入睡。原本每次睡前喝点葡萄酒,是希望借此能睡得更好一点,但没有想到事与愿违。”自从他摈弃睡前嗜酒这一习惯,便从每晚的中解脱了出来。可以看出酒精的较初反应是诱导睡眠,使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续,到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

总之,凭酒精入睡对睡眠没有任何好处。睡前少量饮用葡萄酒,对睡眠质量的影响并不是很大,但是,那些相信酒精有助于提高睡眠质量,经常睡前饮酒的人,酒精作用将严重影响其睡眠质量。

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