兼顾健康的三点建议
编辑：淑贤 发布时间：2012/6/19 18:05:02 浏览次数：805 信息分类：
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国营养学协会的发言人露丝·弗雷希曼说，对于新年期间喝酒的人来说，如果从卡路里的数量来看，那么香槟其实是较健康的酒类之一，当然前提是不要过量饮用。
以下是让你在举杯欢庆的同时尽可能兼顾健康的三点建议：
1.一两杯即可
弗雷希曼说，新年期间饮酒不伤身的较佳方法是适可而止。
她说：“女性喝一杯、男性喝两杯就是比较合适的量。”
研究表明，适量饮酒可能对心脏有益。11月刊登的一份研究结果说，酒精有助于阻断可能导致动脉形成块的分子信号。
但过量饮酒有害无益。研究发现，60岁以上的人喝两杯酒以后，走路就会出现问题，容易绊倒。而且摄入过多酒精会导致血液中毒。
2.记住酒精含有卡路里
弗雷希曼说：“你不会想到酒精也含有卡路里，事实上不仅有，而且还很多。”它还能直接转化为脂肪。
每克酒精约含7卡路里，仅略低于脂肪，每克脂肪含9卡路里。
如果在酒中掺入果汁或汽水之类的饮料，那么摄入的热量可能会翻倍。
弗雷希曼说：“喝一杯果汁加酒的鸡尾酒相当于吃一个汉堡包。150卡路里来自果汁，100卡路里来自酒。”
3.考虑在喜欢的饮品中加入低热量饮料
弗雷希曼建议：“如果关注卡路里的话，可以先倒上少量的葡萄酒，然后加入汽水，这样既有了量，也不会含有太多卡路里。”
她说，要使用汽水而不是普通汽水。比如，将朗姆酒和可乐掺在一起，结果会“大不相同”，“仅仅两杯酒就可能会让你少摄入400卡路里”。
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