多吃蔬菜水果和薯类

编辑:淑贤  发布时间:2012/6/19 18:45:26  浏览次数:715  信息分类:酒网  
  新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要特点之一。
  蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。水分多,能量低。薯类含有丰富的淀粉,膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜,水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,,降低患肥胖,糖尿病,高血压等慢性疾病风险具有重要作用,所以近年来各国膳食指南都强调增加蔬菜和水果的摄入种类和数量。
  推荐我国成年人每天吃蔬菜300至500克,较好深色蔬菜约占一半。水果200至400克,并注意增加薯类的摄入。
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