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减肥期间能喝白酒吗

提问者: 小婷 发布时间:[ 2018-5-8 17:09:10 ] 信息类别: 白酒代理

    减肥期间能喝白酒吗

    减肥期间不可以喝白酒,这样才不会使减肥成为一句空口号。

    因为:酒精的热量是 700 大卡/ 100 克。一两白酒的热量是 240 大卡,每天喝白酒,一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡。

    除了热量,酒精还会给人带来下面的一些负作用。

    ① 酒精会排尿加速

    达不到运动后补水的目的,不利于身体恢复。

    ② 酒精会不利于运动后损伤修复

    运动是会造成身体的损伤的(或大或小),以跑步为例子,脚底每一次撞击地面,震动的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤。而我们运动后,身体会快速修复这些损伤,构建更强大的身体来适应运动。 但是,科学研究发现,酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说,运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。

    ③ 酒精伤肝

    就运动的角度来说,酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而我们知道,糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

    ④ 酒精对肌肉的影响

    酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。 喝酒以后(血液里含有超出正常状态的酒精时)去运动,会使得内容激素失衡,分解代谢加速,比如皮质醇激素增多,从而加速肌肉分解。而同时,负责合成肌肉的激素,比如睾酮减少,肌肉合成减缓。

回答者:小婷 2018-5-8 17:09:15

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