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喝多少算是适度饮酒、适度饮酒的好处、适度饮酒的标准

时间:2018-7-9   阅读量:106
导语 俗话说:小酌怡情,大醉伤身。即使是号称有养身功效的红葡萄酒,也有15%的乙醇在毒害着你的神经。如果希望将饮酒保持在健康的水平下,适量饮酒是关键。

什么是适度饮酒,喝多少算是适度饮酒

俗话说:小酌怡情,大醉伤身。即使是号称有养身功效的红葡萄酒,也有15%的乙醇在毒害着你的神经。如果希望将饮酒保持在健康的水平下,适量饮酒是关键。 (推荐阅读:酒量到底能不能练出来,酒量由什么决定

中国营养学会在《中国居民膳食指南2007版》中,对成年人适量饮酒给出了具体的建议:

怎样才算是适度饮酒

我们一直提倡理性饮酒,适度饮酒,但怎样才算是适度呢?这个度又该怎么把握呢?让我们先来看看罗彻斯特大学发表的一项关于酒精的研究报告。 (推荐阅读:醉驾行政处罚标准2018,醉酒驾车如何认定

在研究中,小鼠摄入不同剂量的酒精,他们试图找出损害中枢神经系统功能需要多少酒精。通过观察淋巴系统,结果出乎意料。

适度饮酒养生防病

酒在我们生活当中占有非常重要的位置,是不可缺少的一种饮品,不过,适度的喝酒对我们的身体是非常有好处的。

适度喝酒的好处:

喝多少才叫适度饮酒

适当饮用葡萄酒有益于身心健康,若违反了“适度”塬则,那么葡萄酒可贵的养生价值很容易会被酒精的消极面所抵消。换句话说,只有适度饮用葡萄酒,才能实现葡萄酒的养生价值。那么到底喝多少才叫“适度”呢?根据美国人的膳食指南显示:人体应该适度地摄入酒精。任何人如果为了葡萄酒所具有的潜在养生价值而频繁过量饮用的话,都难以达到养生的目的。男女适度饮酒的标准一般为:

男性每天饮用2杯葡萄酒

适度饮酒好处多

如今我们的生活越来越离不开酒,但是酒要适度的喝。在日常生活中偶尔喝点小酒,特别是啤酒、葡萄酒等也是有助于身体各方面健康的哦。

适度喝酒的好处

适度饮酒改善血液循环保护大脑

我们都说吸烟有害健康,其实有的时候过度饮酒也是有害健康。但是有专家研究适量饮用白酒可以改善血液循环,保护大脑。

据较新一期《自然》杂志报道,这是前列次有研究表明适度饮啤酒和葡萄酒有益大脑。以往的研究只认为适度饮酒会降低心脏病发病率。

适度饮酒,疾病远离你

维护心脏健康:大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险。在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40%—60%。

保护血管:适量喝啤酒的高血压男性患者,其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成,预防缺血性脑中风。

老年女性适度饮酒会“老得更健康”

美国研究发现,中年女性每天喝一两杯酒,老年时身体更健康。研究人员指出,女性适度饮酒不仅会“老得更健康”,且会降低中风危险。

专家分析指出,葡萄酒富含抗氧化剂黄酮醇,具有促进血液循环的作用,葡萄酒还有助于提高血液中“好胆固醇”水平。但是专家告诫,女性长期酗酒则会导致肝脏问题,并增加乳腺癌风险。

中年女性适度饮酒可防老年病

美国哈佛大学研究人员较新研究发现,中年女性每天饮用1到2杯酒,有助于让她们的退休生活变得更快乐、健康。那些50岁出头的人在进餐时经常喝一些葡萄酒,患癌症和心脏病等老年病的可能性,会比那些滴酒不沾或者饮酒过度的人更小。

美国哈佛大学的研究人员收集12万名中年女护士每天喝多少酒的信息,并将其与她们70多岁后的健康数据进行对比。这项研究开始时,参与者的平均年龄是58岁。大约有11%活到70多岁的人成功避开了11种老年病,其中包括癌症、心脏病发作、中风和糖尿病。而且通过检查老年痴呆症的迹象,发现这些人的头脑更灵活,而且身体更健康,她们在从事日常活动,例如利用吸尘器打扫房间或者爬楼梯时,腿脚更灵便。发表在《公共科学图书馆-医学》杂志上的报告称,那些经常少量饮酒的中年妇女成为这个群体的可能性更大。