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喝多少算是适度饮酒、适度饮酒的好处、适度饮酒的标准

时间:2018/7/9   阅读量:1091
导语 俗话说:小酌怡情,大醉伤身。即使是号称有养身功效的红葡萄酒,也有15%的乙醇在毒害着你的神经。如果希望将饮酒保持在健康的水平下,适量饮酒是关键。

什么是适度饮酒,喝多少算是适度饮酒

俗话说:小酌怡情,大醉伤身。即使是号称有养身功效的红葡萄酒,也有15%的乙醇在毒害着你的神经。如果希望将饮酒保持在健康的水平下,适量饮酒是关键。 (推荐阅读:酒量到底能不能练出来,酒量由什么决定

营养学会在《居民膳食指南2007版》中,对成年人适量饮酒给出了具体的建议:

成年男性一天摄入酒精量不得超过25g,换算成具体的酒,相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75g或高度白酒50g。 (推荐阅读:夏天为什么要喝白酒,怎么喝

成年女性一天摄入酒精量不得超过15g,换算成具体的酒,相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒50g。对比这些数据,你的饮酒量还算健康吗?

怎样才算是适度饮酒

我们一直提倡理性饮酒,适度饮酒,但怎样才算是适度呢?这个度又该怎么把握呢?让我们先来看看罗彻斯特大学发表的一项关于酒精的研究报告。 (推荐阅读:醉驾行政处罚标准2018,醉酒驾车如何认定

在研究中,小鼠摄入不同剂量的酒精,他们试图找出损害系统功能需要多少酒精。通过观察淋巴系统,结果出乎意料。

什么是淋巴系统?淋巴系统具有三大免疫功能。

抵御:使人体免于病毒、、污染物及疾病的攻击。

适度饮酒养生防病

酒在我们生活当中占有非常重要的位置,是不可缺少的一种饮品,不过,适度的喝酒对我们的身体是非常有好处的。

适度喝酒的好处:

一、啤酒

1、维护心脏健康:大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险,心脏病是头号杀手,在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40%-60%。

喝多少才叫适度饮酒

适当饮用葡萄酒有益于身心健康,若违反了“适度”塬则,那么葡萄酒可贵的养生价值很容易会被酒精的消极面所抵消。换句话说,只有适度饮用葡萄酒,才能实现葡萄酒的养生价值。那么到底喝多少才叫“适度”呢?根据美国人的膳食指南显示:人体应该适度地摄入酒精。任何人如果为了葡萄酒所具有的潜在养生价值而频繁过量饮用的话,都难以达到养生的目的。男女适度饮酒的标准一般为:

男性每天饮用2杯葡萄酒

女性每天饮用1杯葡萄酒

据溶解气体分析(DGA)指出,纯酒精的卡路里含量是非常高的(几乎相当于脂肪的热量含量)。高卡路里的食物成为美国人饮食中的突出问题。如果你喝红酒,要知道葡萄酒不是不含热量的饮料哦。

适度饮酒好处多

如今我们的生活越来越离不开酒,但是酒要适度的喝。在日常生活中偶尔喝点小酒,特别是啤酒、葡萄酒等也是有助于身体各方面健康的哦。

适度喝酒的好处

一、啤酒

1、维护心脏健康大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险,心脏病是头号杀手,在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40%-60%。

适度饮酒改善血液循环保护大脑

我们都说吸烟有害健康,其实有的时候过度饮酒也是有害健康。但是有专家研究适量饮用白酒可以改善血液循环,保护大脑。

据较新一期《自然》杂志报道,这是前列次有研究表明适度饮啤酒和葡萄酒有益大脑。以往的研究只认为适度饮酒会降低心脏病发病率。

由美国哈佛公共卫生学院的流行病学家组成的研究小组,对1.2万多名年龄在70岁至81岁的妇女进行了长期调查。调查的方法包括让被调查者在1分钟之内说出尽可能多的动物名称、按照倒序复述一长串数字、记忆信息等。研究人员将被调查者的测试结果和此后两年的测试结果进行对比,结果发现每天适度饮酒者在这两年的时间里智力受损可能性比不饮酒者低23%,并且饮啤酒者和饮葡萄酒者的表现没有明显不同。

研究人员推测,适度饮酒之所以有益大脑可能是饮酒能促进心血管功能,改善血液循环,从而保护了大脑的认知能力,防止症状不明显的中风发生。

适度饮酒,疾病远离你

维护心脏健康:大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险。在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40%—60%。

保护血管:适量喝啤酒的高血压男性患者,其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成,预防缺血性脑中风。

降低糖尿病风险:轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展家的2型糖尿病患者。这可能是因为,饮酒会增加胰岛素敏感性或作用。

提高认知能力:适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无偶,2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说,65岁以上的老年人每周饮用1—6杯含酒精的饮料,和禁酒、酗酒相比,患老年痴呆症的风险较低。

老年女性适度饮酒会“老得更健康”

美国研究发现,中年女性每天喝一两杯酒,老年时身体更健康。研究人员指出,女性适度饮酒不仅会“老得更健康”,且会降低中风危险。

专家分析指出,葡萄酒富含抗氧化剂黄酮醇,具有促进血液循环的作用,葡萄酒还有助于提高血液中“好胆固醇”水平。但是专家告诫,女性长期酗酒则会导致肝脏问题,并增加乳腺癌风险。

新研究对“适度饮酒”的界定为每天不超过45克;“一杯酒”相当于237毫升啤酒或一小杯葡萄酒,酒精含量约8克。

中年女性适度饮酒可防老年病

美国哈佛大学研究人员较新研究发现,中年女性每天饮用1到2杯酒,有助于让她们的退休生活变得更快乐、健康。那些50岁出头的人在进餐时经常喝一些葡萄酒,患癌症和心脏病等老年病的可能性,会比那些滴酒不沾或者饮酒过度的人更小。

美国哈佛大学的研究人员收集12万名中年女护士每天喝多少酒的信息,并将其与她们70多岁后的健康数据进行对比。这项研究开始时,参与者的平均年龄是58岁。大约有11%活到70多岁的人成功避开了11种老年病,其中包括癌症、心脏病发作、中风和糖尿病。而且通过检查老年痴呆症的迹象,发现这些人的头脑更灵活,而且身体更健康,她们在从事日常活动,例如利用吸尘器打扫房间或者爬楼梯时,腿脚更灵便。发表在《公共科学图书馆-医学》杂志上的报告称,那些经常少量饮酒的中年妇女成为这个群体的可能性更大。

每天饮酒15克到30克,可提高晚年健康状况多达28%,葡萄酒和烈酒尤其。8克相当于1杯酒,30克几乎相当于每天饮用4小杯葡萄酒或者4份烈酒。但是由于担心饮酒会增加乳腺癌风险,研究人员建议女性每天饮用15克酒。这个量相当于每天饮用2杯酒,这可以促使晚年的健康状况提高大约20%。每天饮酒15克符合卫生部推荐的妇女每天饮用2到3杯酒的建议。该研究还显示,每天饮用比一周1到2次喝醉对改善健康状况更有效。

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