养生保健的好酒
编辑：淑贤 发布时间：2012/5/18 9:16:59 浏览次数：791 信息分类：
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现在天气午时太热，日夕凉，日夜构成较大的温差。昼热夜凉的天气，对人阳气的收敛构成了优越的前提。
起居：早睡早起
跟着天色转凉，良多人会有懒洋洋的委靡感，早上不喜欢起，白昼不喜欢动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要包管足够睡眠，改失落夏日晚睡习气，争夺晚上10点前入睡，以比炎天添加1小时睡眠为好，并包管早睡早上。日夕比拟凉了，要留意添加衣服。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，避免金风抽丰流畅使脾胃受凉。白昼只需室温不高不宜开空调。可开窗使空气活动，让秋杀之气清洗暑期高潮留在房内的湿浊之气。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交流进去。然则，夜里外出要添加衣服，以维护阳气。
在9月23日秋分之前，天气变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易激发人的风寒或风热伤风，要留意预防。
室内应养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调理室内空气，添加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内。
活动：多伸懒腰
秋天，秋高气爽，合适户外活动。可依据小我的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外活动。但要多留意滋脾补筋。所以，在活动的时分，要留意不要猛烈，做好预备运动，防止伤筋。白叟磨炼以日夕为好。
伸懒腰也可缓解秋乏，特殊是下昼感应特殊疲惫，伸个懒腰就会立时感觉全身伸展。
饮食：滋阴
这个期间，气侯逐步枯燥，身体里肺经当值，因而中医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。再过一些日子，山楂就要上市了，这是时令的生果，人人可以多吃一些。秋天要多吃些滋阴的食物，防止燥邪损伤。为防“秋燥”，应坚持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食；多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新颖蔬菜等;过量添加优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品及豆成品等;此外，还应多喝水，以坚持肺脏与呼吸道的正常潮湿度;白叟可吃温补食物，有喝酒习气者可过量少喝点酒，个中白酒、黄酒必然要加温;主食以吃精白面补气为好;喜好吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗。这段工夫尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气缺乏，吃萝卜易伤中气。
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