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喝点啤酒有助壮骨!

编辑: 小铭 发布时间:[ 2018-10-10 10:39:53 ] 信息分类: 白酒代理

  随着年龄增长,老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。美国“健康医疗指南”网站近日总结了有助于增加老年人骨密度的7种方法。

  晒太阳 维生素D能改善对钙的吸收,增加骨密度,每天晒15分钟太阳就能生成足够的维生素D。

  跳跃 研究显示,年龄在25-50岁之间的女性每天跳2次,每次跳10-20下,坚持4个月,她们髋部的骨密度有了明显提升。但已有骨质疏松症的女性不适宜做跳跃运动。(推荐阅读:葡萄酒可以强壮骨骼吗?

  负重 从事对抗体重的训练(如散步、跳舞、跑步)和力量训练对增加骨密度能起到重要作用。

  喝点啤酒 适量饮酒(女性每天不超过1杯,男性不超过2杯)的人骨密度要高于滴酒不沾的人。啤酒含的硅对骨骼健康至关重要。(推荐阅读:饮用精酿啤酒对身体健康有利吗)

  吃李子干 李子干富含镁、钾、维生素K和硼,这些都是骨骼健康所需要的。每天吃5颗就足够了。(推荐阅读:水果和果酒哪个更健康?

  此外,还要保证充足睡眠和多吃绿叶蔬菜。

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