啤酒肚该怎么？

提问者：高圆发布时间：[ 2010/3/12 9:34:22 ] 信息类别：火爆好酒招商网

发胖的根本原因：输入＞消耗！身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪在腹部积存起来,形成所谓的啤酒肚。要必须：消耗的热量＞摄取的热量。向你介绍一个行之有效的办法：晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。有氧运动才能。运动是增加消耗,腹式呼吸可以使你储存在身上的脂肪,氧化产生能量,使节食可以持续而不难受..坚持十天以上，就能初步看到的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来都是困难的。把体育锻炼和这个办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的办法，相信对你也有效。回答者：高圆 2010/3/12 9:34:28