干渴的身体需要什么水？

　　身休也会渴，你知道应该补什么水吗？
　　1、有汽及高糖分的饮料
　　有气饮料会令人有饱胀的感觉，从而减低饮用的份量。根据美国农业及美国营养学会指出，若饮料所含的糖分高于8%，该饮料的胃排空率会减慢，使胃部不适，影响运动表现。
　　2、茶饮料
　　香港中文大学体育运动科学系于2001年进行了一项临床研究，测试3种饮料包括蒸馏水，柠檬茶及电解质饮料。经1个小时运动后作补充饮料对体液恢复的比较研究发现，在4小时的恢复期间，电解质饮料能有效补充先前运动时所失去的75%水和柠檬茶分别只有47%及39%。总而言之，电解质饮料比蒸馏水及柠檬茶更能有效补充运动后引发的脱水，让身体的水分平衡更快恢复。
　　3、蒸馏水
　　一般情况下蒸馏水可以补充在运动时所失去的水分，但由于电解质也会不断从汗液中流失，也需要尽快加以补充。因为蒸馏水缺乏电解质，所以体内的水分和电解质无法保持平衡。
　　4、电解质饮料
　　根据多项研究所得，含适量碳水化合物的电解质饮料，能迅速被人体吸收，不但解决水分和电解质流失的问题，而且还可以补充因运动等原因失去的能量。回答者：淑贤 2012/7/3 15:36:23

最多输入9998字
温馨提示：网站资料由网站客户自行发布,以上信息仅供参考，谢谢合作!
昵　称：
验证码：