男人怎么减掉啤酒肚

    男人怎么减掉啤酒肚——站直，收腹

    站直身体可以让人看上去瘦4、5斤，这听上去有点神奇，但却是真的。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

    男人怎么减掉啤酒肚——别穿宽松的针织上衣

    想要减掉肚子，男人应该适当穿些修身的衣服。有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会纵容你继续胖下去。

    男人怎么减掉啤酒肚——提前1小时上床睡觉

    晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

    男人怎么减掉啤酒肚——喝苹果醋

    有研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

    男人怎么减掉啤酒肚——每餐吃慢点

    男人想要减掉啤酒肚就应该养成细嚼慢咽的好习惯，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

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