睡前喝酒好吗、睡前喝酒助睡眠吗、睡前喝酒的好处和坏处

酒精可以解决身心的束缚感，让人心情变得轻松。基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，喝酒之后不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。

许多人喜欢在睡前小饮一杯——然而睡前饮酒也许对睡眠有益，过量的酒精摄入却会影响睡眠质量。先让我们看看醉酒后的睡眠与普通睡眠之间的重要差异，包括在宿醉之后为什么这么难以入睡？

剂量

很多人都知道，少量的酒精可以质量。在醉酒后，酒精其实起到了作用，对于多数人，一小杯就能感受到它的效果。有证据显示，当小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒——即研究人员定义的“低剂量”酒精——实际上会提升你的整个睡眠时间，减少夜间醒来的次数。

酒精可以解决身心的束缚感，让人心情变得轻松。基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，喝酒之后不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。

许多人喜欢在睡前小饮一杯——然而睡前饮酒也许对睡眠有益，过量的酒精摄入却会影响睡眠质量。先让我们看看醉酒后的睡眠与普通睡眠之间的重要差异，包括在宿醉之后为什么这么难以入睡？

剂量原因

很多人都知道，少量的酒精可以质量。在醉酒后，酒精其实起到了作用，对于多数人，一小杯就能感受到它的效果。有证据显示，当小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒——即研究人员定义的“低剂量”酒精——实际上会提升你的整个睡眠时间，减少夜间醒来的次数。（推荐阅读：骨折可以喝酒吗，骨折多久可以喝酒）

很多年轻的人，都喜欢晚上下班以后喝点啤酒，撸撸小串，侃侃小磕，一喝就喝到半夜，喝完酒就睡觉了，精力旺盛的年轻人，几乎是每天都会喝点小酒，每天都穿梭在酒肉之间，喝酒，睡觉成了当代年轻人的业余生活。那么，晚上喝酒好吗？睡前喝酒好吗？接下来好酒网小编告诉您。

饮酒可导致睡眠呼吸障碍

一些科学家通过进行大规模调查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸障碍。以前人们普遍认为，睡眠呼吸障碍是肥胖者赘肉太多使呼吸道变窄所致，而实际上，饮酒也易使人患睡眠呼吸障碍。酒精可以使支撑下额的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态。因此，减轻睡眠呼吸障碍症状，不仅要，同时还要注意戒酒。

睡前饮酒降低睡眠质量

有一位退休老人，患有症，为了御寒和催眠，总要先喝上三两二两白干酒，才去睡觉。一天，他酣声如雷后不久，一直没有声响，更没见翻身。老伴儿以为他正在熟睡，没加理会。直到第二天天已大亮，还没见他起床，才发现他已不省人事。送到医院，医生诊断是脑溢血，经抢救无效而死亡。

这个教训是很深刻的，应引起晚上爱喝几口的老人注意。不少老人因体质弱怕冷，常以酒御寒。其实饮酒不但起不到御寒作用，反而会使全身血管扩张，使体内热量散发更多更快，一旦防寒措施没跟上，更易，诱发多种疾病。

饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后，先是引起兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使受到抑制而昏昏欲睡。这是受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。

晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。