睡前喝红酒好吗、能吗、注意事项

不少人都喜欢在睡前来一杯葡萄酒，期望能达到美容养颜以及的效果，不过睡前喝葡萄酒，真的能帮助睡眠吗？其实真相大部分人都不了解。 （推荐阅读：葡萄酒价格的影响因素有哪些）

红酒有助于快速入睡

许多研究都发现，睡前饮用红酒（或其它酒精饮料）确实可以缩短入睡时间，因为酒精在一定程度上可以起到剂的作用。

不过，科学家对于入眠并不怎么关心，而是更关心酒精对睡眠质量的影响。

大家有没有这样的感觉，相比于明亮的光线，黑暗的光线更容易产生睡意。其实这其中有一部分原因是因为在黑暗中人体更容易分泌褪黑素。为什么越睡越清醒呢？这是因为褪黑素的分泌在夜晚中段较多，夜晚后段较少，然后随时间至天亮逐渐减少。那么，睡前喝葡萄酒到底能不能缓解呢？

那么褪黑素关葡萄酒什么事儿？

因为葡萄本身和酿酒酵母天然合成可以产生褪黑素，2006 年，植物学博士Iriti 等人在葡萄及葡萄酒中发现了褪黑素，而且发现红葡萄酒的褪黑素含量比白葡萄酒高。

这种控制着人的睡眠周期，能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。而且一杯葡萄酒含有60-120纳克褪黑，是安眠药的褪黑一万分之一的含量，却没有安眠药的副作用。 （推荐阅读：晚上喝酒好吗，睡前喝酒好吗）

糯米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过糯米酒酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。

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酒精可以解决身心的束缚感，让人心情变得轻松。基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，喝酒之后不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。

许多人喜欢在睡前小饮一杯——然而睡前饮酒也许对睡眠有益，过量的酒精摄入却会影响睡眠质量。先让我们看看醉酒后的睡眠与普通睡眠之间的重要差异，包括在宿醉之后为什么这么难以入睡？

剂量原因

很多人都知道，少量的酒精可以质量。在醉酒后，酒精其实起到了作用，对于多数人，一小杯就能感受到它的效果。有证据显示，当小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒——即研究人员定义的“低剂量”酒精——实际上会提升你的整个睡眠时间，减少夜间醒来的次数。（推荐阅读：骨折可以喝酒吗，骨折多久可以喝酒）

很多人都说睡觉前小酌一杯红酒可以帮助快速入睡，不过睡前喝酒真的对睡眠有好处吗？

大家都知道，睡觉前玩手机会严重影响睡眠质量。事实上，如果你睡前喝上一杯红酒，其危害丝毫不亚于躺在床上刷朋友圈。

睡眠医学专家Dianne Augelli博士表示，睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害远甚于睡前玩手机等电子设备。有些人说睡前喝一杯红酒可以快速入睡，但是这种行为还会带来许多其它的问题：

首先，睡前喝酒会加重原本就有的呼吸问题（例如打鼾）的症状。

喝红酒的好处多多，相信这是所有爱红酒的朋友所共知的，相对于其他酒精饮料来说，葡萄酒是较具养生价值的，然而葡萄酒毕竟也是酒精饮料，不是喝多少都养生，什么时候喝都能给人体带来好处的，哪儿红酒该什么时候喝才是较养生的呢？很多人会想到睡前喝一杯红酒，那么睡前喝的时间又该怎么把握呢？推荐阅读：酒柜选购要点有什么?

是的，众所周知喝红酒给人体带来的好处是很多的。在这里对于红酒的养生功效我们就不作过多的介绍了。下面我们重点说说该什么时候喝红酒比较合理。推荐阅读：集安福海白冰葡萄酒口感怎么样？

关于睡前什么时候喝红酒的确有着一定的讲究，小编这里建议如果我们想要在睡觉之前喝葡萄酒的话，建议是至少要在睡觉前半个小时之前喝。

世界上较古老的饮料和较主要的酒就是葡萄酒，葡萄酒简单分为红葡萄酒（红酒）和白葡萄酒。众所周知，红酒对于女性而言是一种美容养颜抗衰老的较佳酒品，上班一族的女性大多选择在睡前喝红酒，那么，小编接下来就给大家说一说睡前喝红酒的五大好处及注意事项。

一、睡前喝红酒的五大好处

（1）睡前喝红酒的五大好处之一：——睡觉前半个小时到1个小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助褪黑素，睡前喝红酒可以发挥调节睡眠周期、的作用。